Progresionescon un paso siguiente.
Trece habilidades de calistenia, cada una descompuesta en escalones con un objetivo concreto. La diferencia con un artículo es que acá sabés cuándo pasar al que sigue.
Tracción vertical
Empuje horizontal
Empuje vertical
Sentadilla
Tracción horizontal
Bisagra de cadera
Core
Habilidades
- Back lever completoDel skin the cat al back lever completo — la escalera de palanca invertida a brazo recto en la barra.8 escalones
- Front lever completoDel front lever agrupado al completo — la progresión de palanca horizontal en la barra.8 escalones
- Planche completoDel planche lean al planche completo — la escalera de empuje a brazo recto en paralelos.9 escalones