Habilidades
Planche completo
Del planche lean al planche completo — la escalera de empuje a brazo recto en paralelos.
9 escalones
- Dificultad 4 de 5
Planche lean
15 segundos
- Dificultad 4 de 5
Planche agrupado
10 segundos
- Dificultad 4 de 5
Planche agrupado
20 segundos
- Dificultad 5 de 5
Planche agrupado avanzado
10 segundos
- Dificultad 4 de 5
Flexión pseudo-planche
3×5 repeticiones
- Dificultad 5 de 5
Planche en straddle
5 segundos
- Dificultad 5 de 5
Planche en straddle
10 segundos
- Dificultad 5 de 5
Plancha (planche)
3 segundos
- Dificultad 5 de 5
Plancha (planche)
10 segundos
Cómo se usa esta secuencia
Cada escalón tiene un objetivo medible, y ese objetivo es el criterio: cuando lo cumplís con técnica limpia, pasás al siguiente. No hay un plazo — hay una marca.
El orden es el del catálogo y no una lista de dificultad creciente. Algunas progresiones combinan dos hilos: primero se construye la posición y después la fuerza, así que un escalón puede parecer más fácil que el anterior porque empieza otra habilidad.
Myosin lleva la cuenta
Acá tenés la secuencia. En la app, cada escalón se marca solo cuando registrás el entrenamiento que lo cumple, y el siguiente aparece cuando te toca.
