Elevación de pantorrilla sentado con mancuerna

Cómo se hace

1. Sentate en un banco con la punta de los pies apoyada en una plataforma elevada.
2. Apoyá una mancuerna sobre cada muslo, cerca de las rodillas, sosteniéndola con las manos.
3. Dejá caer los talones por debajo de la plataforma para estirar las pantorrillas.
4. Elevá los talones lo más alto posible empujando con la punta de los pies.
5. Apretá las pantorrillas un instante en la posición más alta.
6. Bajá de forma controlada hasta el estiramiento completo en cada repetición.

Errores comunes

• Hacer repeticiones cortas sin rango completo
• Rebotar en la parte baja en vez de controlar
• Apoyar las mancuernas lejos de las rodillas y perder estabilidad

Otras variantes

• Elevación de pantorrilla de pie con mancuernas
• Elevación de pantorrilla de pie en máquina
• Elevación de pantorrilla en prensa