Elevación de pantorrilla de pie en máquina

Cómo se hace

1. Colocá los hombros bajo las almohadillas de la máquina de pantorrilla de pie.
2. Apoyá la punta de los pies en la plataforma con los talones colgando.
3. Bajá los talones por debajo de la plataforma para estirar.
4. Empujá con la punta de los pies elevando los talones lo más alto posible.
5. Bajá controlando hasta el estiramiento, sin rebotar.

Errores comunes

• Rebotar en el fondo
• Flexionar las rodillas
• Usar rango parcial

Otras variantes

• Elevación de pantorrilla de pie con mancuernas
• Elevación de pantorrilla en prensa
• Elevación de pantorrilla sentado con mancuerna