Elevación de pantorrilla en prensa

Cómo se hace

1. Sentate en la prensa y apoyá la punta de los pies en el borde inferior de la plataforma.
2. Extendé las piernas casi por completo, manteniendo una leve flexión de rodilla.
3. Dejá que la plataforma empuje los tobillos hacia atrás para estirar.
4. Empujá con la punta de los pies extendiendo los tobillos.
5. Volvé controlando hasta el estiramiento, sin bloquear las rodillas.

Errores comunes

• Bloquear las rodillas con peso en los pies
• Usar rango parcial
• Mover las rodillas en vez de los tobillos

Otras variantes

• Elevación de pantorrilla de pie con mancuernas
• Elevación de pantorrilla de pie en máquina
• Elevación de pantorrilla sentado con mancuerna