Elevación de pantorrilla de pie con mancuernas

Cómo se hace

1. Parate con una mancuerna en cada mano y la punta de los pies sobre un escalón o disco.
2. Dejá que los talones bajen por debajo del nivel de la punta para estirar.
3. Empujá con la punta de los pies elevando los talones lo más alto posible.
4. Apretá las pantorrillas arriba un instante.
5. Bajá controlando hasta sentir el estiramiento abajo.

Errores comunes

• Rebotar abajo en vez de controlar el estiramiento
• Usar muy poco rango
• Flexionar las rodillas para impulsarse

Otras variantes

• Elevación de pantorrilla de pie en máquina
• Elevación de pantorrilla en prensa
• Elevación de pantorrilla sentado con mancuerna