Crunch abdominal

Cómo se hace

1. Acostate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados.
2. Llevá las manos a las sienes o cruzadas sobre el pecho.
3. Despegá solo los omóplatos del piso enrollando el torso.
4. Contraé el abdomen en la parte alta sin tirar del cuello.
5. Bajá controlando hasta apenas tocar el piso y repetí.

Errores comunes

• Subir todo el torso como en un abdominal completo
• Tirar de la cabeza con las manos
• Bajar de golpe sin control

Otras variantes

• Crunch bicicleta
• Crunch en máquina
• Crunch en polea