Apertura posterior en polea

Cómo se hace

1. Cruzá los cables de dos poleas altas, tomando el opuesto con cada mano.
2. Parate en el centro con los brazos extendidos al frente y leve flexión de codo.
3. Abrí los brazos hacia atrás y los costados juntando los omóplatos.
4. Llevá las manos hasta la línea de los hombros.
5. Volvé controlando manteniendo la tensión del cable.

Errores comunes

• Encoger los hombros al abrir
• Doblar mucho los codos y convertirlo en remo
• Perder tensión del cable al volver

Otras variantes

• Apertura posterior con mancuernas
• Apertura posterior en máquina
• Pájaros sentado con mancuernas