Apertura posterior en máquina

Cómo se hace

1. Sentate en el pec deck mirando hacia la almohadilla del pecho.
2. Tomá las manijas con los brazos extendidos hacia adelante.
3. Abrí los brazos hacia atrás juntando los omóplatos.
4. Llevá las manijas hasta la línea de los hombros.
5. Volvé controlando sin dejar que las placas golpeen.

Errores comunes

• Encoger los hombros al abrir
• Usar impulso para mover la carga
• Acortar el rango sin juntar los omóplatos

Otras variantes

• Apertura posterior con mancuernas
• Apertura posterior en polea
• Pájaros sentado con mancuernas