Flexiones

Cómo se hace

1. Apoyá las manos en el piso un poco más anchas que los hombros y extendé las piernas.
2. Formá una línea recta desde la cabeza hasta los talones, con el abdomen firme.
3. Bajá el cuerpo flexionando los codos hasta que el pecho casi toque el piso.
4. Mantené los codos a unos 45 grados respecto al torso.
5. Empujá el piso para volver a la posición inicial extendiendo los codos.
6. Mantené la cadera alineada, sin que suba ni se hunda.

Errores comunes

• Dejar caer la cadera y arquear la zona lumbar
• Hacer medio rango sin bajar el pecho al piso
• Abrir los codos a 90 grados del torso

Otras variantes

• Flexiones con manos elevadas
• Flexiones con pies elevados