Flexiones con pies elevados

Cómo se hace

1. Apoyá los pies en una superficie elevada y las manos en el piso.
2. Formá una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
3. Bajá el cuerpo flexionando los codos hasta acercar el pecho al piso.
4. Mantené el abdomen firme para no arquear la espalda.
5. Empujá para volver a la posición inicial extendiendo los codos.
6. Cuanto más altos los pies, más se carga la parte alta del pecho.

Errores comunes

• Arquear la zona lumbar al subir los pies
• Dejar caer la cabeza por debajo de la línea
• Hacer medio rango sin bajar el pecho

Otras variantes

• Flexiones
• Flexiones con manos elevadas