Elevación frontal en polea

Cómo se hace

1. Parate de espaldas a una polea baja con una barra o agarre recto.
2. Tomá el agarre con las manos al frente de los muslos y leve flexión de codo.
3. Elevá el agarre al frente hasta la altura de los hombros.
4. Subí de forma controlada manteniendo la tensión del cable.
5. Bajá controlando hasta la posición inicial.

Errores comunes

• Balancear el torso para subir
• Subir por encima de los hombros
• Perder tensión del cable abajo

Otras variantes

• Elevación frontal con barra
• Elevación frontal con mancuernas