Elevación frontal con barra

Cómo se hace

1. Parate sosteniendo la barra con agarre prono apoyada al frente de los muslos.
2. Mantené una leve flexión en los codos y el torso firme.
3. Elevá la barra al frente hasta la altura de los hombros.
4. Subí de forma controlada sin usar impulso de la cadera.
5. Bajá controlando hasta la posición inicial.

Errores comunes

• Usar impulso de la cadera
• Subir la barra demasiado alto
• Arquear la espalda baja

Otras variantes

• Elevación frontal con mancuernas
• Elevación frontal en polea