Curl martillo en polea con soga

Cómo se hace

1. Colocá una soga en la polea baja y tomá un extremo en cada mano.
2. Parate con los codos pegados al cuerpo y el agarre neutro.
3. Flexioná los codos llevando la soga hacia los hombros.
4. Apretá arriba manteniendo las muñecas neutras y firmes.
5. Bajá controlando hasta extender los brazos sin perder tensión.

Errores comunes

• Separar los codos del cuerpo
• Balancear el torso
• Perder la tensión del cable abajo

Otras variantes

• Curl martillo con mancuernas
• Curl martillo cruzado