Curl martillo
Curl martillo cruzado
Qué trabaja
Trabaja
Braquial anterior
También trabaja
BícepsAntebrazos
Equipo
Mancuerna
Unilateral (un lado por vez)
Cómo se hace
- Parate con una mancuerna en cada mano y agarre neutro.
- Llevá una mancuerna en diagonal hacia el hombro opuesto.
- Mantené el codo pegado al cuerpo durante el recorrido.
- Apretá arriba cerca del hombro contrario y bajá controlando.
- Alterná los brazos o completá un lado antes de cambiar.
Errores comunes
- Abrir el codo hacia afuera al cruzar
- Balancear el cuerpo
- Rotar la muñeca al subir
Otras variantes
Registralo en dos toques
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