Curl martillo con mancuernas

Cómo se hace

1. Parate con una mancuerna en cada mano y las palmas enfrentadas (agarre neutro).
2. Mantené los codos pegados al cuerpo y el torso firme.
3. Flexioná los codos llevando las mancuernas hacia los hombros sin rotar las muñecas.
4. Apretá arriba manteniendo el agarre neutro.
5. Bajá controlando hasta extender los brazos por completo.

Errores comunes

• Rotar las muñecas y convertirlo en curl supino
• Balancear el cuerpo para subir
• Mover los codos hacia adelante

Otras variantes

• Curl martillo cruzado
• Curl martillo en polea con soga