Estocada con barra

Cómo se hace

1. Colocá la barra sobre la parte alta de la espalda y sacala del rack.
2. Dá un paso largo hacia adelante con una pierna.
3. Bajá flexionando ambas rodillas hasta que la de atrás casi toque el piso.
4. Empujá con el talón de adelante para volver de pie.
5. Mantené el torso erguido durante todo el movimiento.

Errores comunes

• Perder el equilibrio con la barra en la espalda
• Inclinar el torso hacia adelante
• Dar pasos demasiado cortos

Otras variantes

• Estocada con mancuernas