Pullover en polea

Cómo se hace

1. Parate frente a una polea alta con una barra recta o soga.
2. Tomá el agarre con los brazos extendidos y leve flexión fija en los codos.
3. Bajá el agarre en arco hacia los muslos contrayendo los dorsales.
4. Mantené los brazos casi rectos durante todo el movimiento.
5. Volvé controlando hasta sentir el estiramiento de los dorsales arriba.

Errores comunes

• Flexionar los codos y convertirlo en jalón
• Usar impulso del torso
• Perder tensión arriba

Otras variantes

• Pullover con mancuerna en banco