Pullover con mancuerna en banco

Cómo se hace

1. Acostate en un banco plano sosteniendo una mancuerna con ambas manos sobre el pecho.
2. Extendé los brazos con una leve flexión fija en los codos.
3. Bajá la mancuerna por detrás de la cabeza en arco controlado.
4. Descendé hasta sentir estiramiento en dorsales y pecho.
5. Volvé llevando la mancuerna sobre el pecho contrayendo los dorsales.

Errores comunes

• Flexionar y extender mucho los codos
• Arquear la espalda baja al bajar
• Bajar de golpe perdiendo control

Otras variantes

• Pullover en polea