Puente de glúteo
Puente de glúteo
Qué trabaja
Trabaja
Glúteos
También trabaja
Isquiotibiales
Equipo
Peso corporal
Cómo se hace
- Acostate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies en el piso.
- Apoyá los brazos a los costados para estabilizar.
- Empujá con los talones elevando la cadera lo más alto posible.
- Apretá los glúteos arriba un instante.
- Bajá controlando hasta casi tocar el piso.
Errores comunes
- Hiperextender la zona lumbar
- Empujar con la punta de los pies
- Usar rango parcial
Otras variantes
Registralo en dos toques
Los 340 ejercicios del catálogo están en la app, con su técnica y su historial. Registrás la serie y Myosin calcula el volumen, los récords y la fuerza estimada.
