Prensa horizontal sentado

Cómo se hace

1. Sentate en la prensa horizontal con la espalda apoyada en el respaldo.
2. Apoyá los pies en la plataforma al ancho de los hombros.
3. Empujá la plataforma extendiendo las piernas sin bloquear las rodillas.
4. Volvé controlando flexionando las rodillas hacia el cuerpo.
5. Descendé hasta unos 90 grados manteniendo la espalda apoyada.

Errores comunes

• Bloquear las rodillas de golpe
• Despegar la espalda del respaldo
• Usar rango parcial

Otras variantes

• Prensa de piernas
• Prensa de piernas a una pierna