Prensa de piernas a una pierna

Cómo se hace

1. Sentate en la prensa y apoyá un solo pie centrado en la plataforma.
2. Destrabá los seguros y sostené la plataforma con la pierna casi extendida.
3. Bajá la plataforma flexionando la rodilla de forma controlada.
4. Descendé hasta unos 90 grados de flexión de rodilla.
5. Empujá con el talón para extender la pierna y completá antes de cambiar.

Errores comunes

• Bloquear la rodilla de golpe
• Rotar la cadera para compensar
• Levantar el talón de la plataforma

Otras variantes

• Prensa de piernas
• Prensa horizontal sentado