Encogimientos en máquina Smith

Cómo se hace

1. Parate frente a la barra de la Smith y destrabala con agarre prono.
2. Mantené los brazos extendidos y el torso erguido.
3. Elevá los hombros hacia las orejas siguiendo la guía vertical.
4. Apretá el trapecio arriba un instante.
5. Bajá controlando hasta la posición inicial.

Errores comunes

• Rotar los hombros en círculos
• Olvidarse de destrabar la barra
• Usar muy poco rango

Otras variantes

• Encogimientos con barra
• Encogimientos con mancuernas