Encogimientos con barra

Cómo se hace

1. Parate sosteniendo la barra con agarre prono al frente de los muslos.
2. Mantené los brazos extendidos y el torso erguido.
3. Elevá los hombros hacia las orejas lo más alto posible.
4. Apretá el trapecio arriba un instante.
5. Bajá controlando hasta la posición inicial.

Errores comunes

• Rotar los hombros en círculos
• Flexionar los codos al subir
• Inclinar el torso hacia adelante

Otras variantes

• Encogimientos con mancuernas
• Encogimientos en máquina Smith