Elevación de piernas colgado

Cómo se hace

1. Colgate de una barra con un agarre en pronación al ancho de los hombros.
2. Mantené el abdomen activo y el cuerpo sin balancearse.
3. Elevá las piernas juntas y estiradas hasta la altura de la cadera o más.
4. Contraé el abdomen arriba sin usar impulso.
5. Bajá las piernas controlando hasta volver a colgarte recto.

Errores comunes

• Balancearse para subir las piernas con impulso
• Flexionar las rodillas para hacer más fácil
• Bajar de golpe y empezar a oscilar

Otras variantes

• Elevación de piernas acostado
• Toes to bar