Curl femoral acostado en máquina

Cómo se hace

1. Acostate boca abajo en la máquina con los tobillos detrás del rodillo.
2. Ajustá el rodillo justo por encima de los talones.
3. Flexioná las rodillas llevando el rodillo hacia los glúteos.
4. Apretá los isquiotibiales arriba un instante.
5. Bajá controlando sin dejar que las placas golpeen.

Errores comunes

• Levantar la cadera del banco para ayudarse
• Usar impulso para subir el rodillo
• Bajar de golpe sin control

Otras variantes

• Curl femoral sentado en máquina