Curl femoral sentado en máquina

Cómo se hace

1. Sentate en la máquina con las piernas extendidas y los tobillos sobre el rodillo.
2. Ajustá la almohadilla sobre los muslos para fijar las piernas.
3. Flexioná las rodillas llevando el rodillo hacia abajo y atrás.
4. Apretá los isquiotibiales abajo un instante.
5. Volvé controlando hasta casi extender las piernas.

Errores comunes

• Despegar la espalda del respaldo
• Usar impulso para mover la carga
• Usar rango parcial

Otras variantes

• Curl femoral acostado en máquina