Aducción de cadera en polea

Cómo se hace

1. Colocá una tobillera conectada a la polea baja en el tobillo más cercano.
2. Parate de costado a la máquina sujetándote para mantener el equilibrio.
3. Llevá la pierna hacia adentro cruzando frente a la pierna de apoyo.
4. Apretá el aductor al final del recorrido.
5. Volvé controlando y completá las reps antes de cambiar de lado.

Errores comunes

• Usar impulso en vez de control
• Inclinar el torso para compensar
• Acortar el rango

Otras variantes

• Aducción de cadera en máquina