Aducción de cadera en máquina

Cómo se hace

1. Sentate en la máquina con la parte interna de los muslos contra las almohadillas.
2. Mantené la espalda apoyada y las piernas abiertas.
3. Junta las piernas empujando las almohadillas hacia el centro.
4. Apretá los aductores al juntar las piernas.
5. Volvé controlando hasta sentir el estiramiento, sin que las placas golpeen.

Errores comunes

• Usar impulso para juntar las piernas
• Abrir demasiado y forzar la ingle
• Volver de golpe sin control

Otras variantes

• Aducción de cadera en polea