Levantada turca con kettlebell

Cómo se hace

1. Acostate boca arriba con la kettlebell sostenida con un brazo extendido hacia el techo.
2. Flexioná la rodilla del mismo lado y apoyá el pie, con el otro brazo y pierna extendidos en el piso.
3. Rodá hacia el codo libre y después apoyate sobre la mano, elevando el torso.
4. Empujá con el pie apoyado y subí la cadera formando un puente.
5. Pasá la pierna libre por debajo hasta apoyar la rodilla y quedar en posición de estocada.
6. Ponete de pie manteniendo la kettlebell siempre estable por encima del hombro.
7. Revertí cada paso en orden inverso para volver al piso con control.

Errores comunes

• Perder la vertical del brazo que sostiene la kettlebell
• Mirar hacia adelante en vez de a la kettlebell en las fases bajas
• Apurar los pasos y perder la estabilidad del hombro