Rueda abdominal

Cómo se hace

1. Arrodillate en el suelo y agarrá la rueda con ambas manos, brazos extendidos debajo de los hombros.
2. Contraé el abdomen y mantené la espalda neutra, sin arquear la zona lumbar.
3. Rodá la rueda hacia adelante extendiendo el cuerpo, controlando con el core.
4. Llegá hasta donde puedas mantener la pelvis retrovertida y la columna estable.
5. Contraé el abdomen para volver a la posición inicial sin tirar con los brazos.

Errores comunes

• Arquear la zona lumbar al extenderse, perdiendo la tensión del core.
• Rodar más lejos de lo que el core puede controlar.
• Tirar con los hombros y brazos en lugar de usar el abdomen.