Rotación de torso en máquina

Cómo se hace

1. Sentate en la máquina de rotación de torso ajustando el asiento y el respaldo.
2. Fijá las piernas y el torso bajo las almohadillas para aislar la rotación.
3. Agarrá los soportes y rotá el torso hacia un lado contra la resistencia.
4. Contraé los oblicuos al final del recorrido sin usar impulso.
5. Volvé despacio a la posición inicial resistiendo la carga y repetí antes de cambiar de lado.

Errores comunes

• Usar impulso del cuerpo en vez de los oblicuos
• Rotar más allá del rango cómodo de la columna
• Despegar la cadera del asiento al rotar