Plancha abdominal

Cómo se hace

1. Apoyate boca abajo sobre los antebrazos y la punta de los pies.
2. Alineá los codos justo debajo de los hombros.
3. Mantené el cuerpo recto desde la cabeza hasta los talones.
4. Contraé el abdomen y los glúteos para no dejar caer la cadera.
5. Sostené la posición respirando parejo durante el tiempo objetivo.

Errores comunes

• Dejar caer la cadera y arquear la zona lumbar
• Subir demasiado la cola formando una V
• Contener la respiración durante la posición