Patada de glúteo
Patada de glúteo en polea
Qué trabaja
Trabaja
Glúteos
También trabaja
Isquiotibiales
Equipo
Cable
Unilateral (un lado por vez)
Cómo se hace
- Colocá una tobillera al cable en la polea baja y sujetala a tu tobillo.
- Mirando hacia la máquina, agarrate del soporte e inclinate ligeramente hacia adelante.
- Con la pierna casi extendida, llevá el pie hacia atrás contrayendo el glúteo.
- Apretá el glúteo en el punto más alto sin arquear la zona lumbar.
- Volvé de forma controlada al frente y repetí; luego cambiá de pierna.
Errores comunes
- Arquear la zona lumbar para llevar la pierna más atrás.
- Usar impulso en vez de contraer el glúteo de forma controlada.
Otras variantes
Registralo en dos toques
Los 340 ejercicios del catálogo están en la app, con su técnica y su historial. Registrás la serie y Myosin calcula el volumen, los récords y la fuerza estimada.
