Hack squat con barra

Cómo se hace

1. Parate con la barra en el piso detrás de los talones.
2. Agachate y tomá la barra con agarre prono por detrás de las piernas.
3. Empujá con las piernas para ponerte de pie manteniendo la barra detrás.
4. Bajá flexionando las rodillas hasta que los muslos queden paralelos.
5. Empujá con los talones para volver a subir.

Errores comunes

• Redondear la espalda al levantar la barra
• Dejar que la barra se aleje de las piernas
• Bajar las rodillas hacia adentro

Otras variantes

• Hack squat en máquina