Hack squat en máquina

Cómo se hace

1. Colocate en la máquina de hack squat con los hombros bajo las almohadillas.
2. Apoyá los pies en la plataforma al ancho de los hombros.
3. Destrabá los seguros y bajá flexionando las rodillas de forma controlada.
4. Descendé hasta que los muslos queden paralelos a la plataforma.
5. Empujá con los talones para extender las piernas sin bloquear las rodillas.

Errores comunes

• Levantar los talones de la plataforma
• Bajar las rodillas hacia adentro
• Usar rango parcial

Otras variantes

• Hack squat con barra