Elevación de tibial en máquina

Cómo se hace

1. Sentate o pará en la máquina de tibial con la parte delantera de los pies sobre la palanca cargada.
2. Apoyá los talones y dejá que las puntas de los pies bajen estirando la parte delantera de la canilla.
3. Levantá las puntas de los pies hacia las canillas contrayendo el tibial anterior.
4. Apretá el tibial en la parte alta del recorrido un instante.
5. Bajá las puntas de forma controlada hasta el estiramiento inicial.

Errores comunes

• Usar impulso en vez de controlar el movimiento
• Rango corto que no estira ni contrae del todo
• Despegar los talones del apoyo