Abducción de cadera en polea

Cómo se hace

1. Colocá una tobillera conectada a la polea baja en el tobillo más lejano.
2. Parate de costado a la máquina sujetándote para mantener el equilibrio.
3. Llevá la pierna hacia afuera en línea con el cuerpo.
4. Apretá el abductor al final del recorrido.
5. Volvé controlando y completá las reps antes de cambiar de lado.

Errores comunes

• Inclinar el torso para subir más la pierna
• Usar impulso en vez de control
• Llevar la pierna hacia adelante en vez de al costado

Otras variantes

• Abducción de cadera en máquina