Abducción de cadera en máquina

Cómo se hace

1. Sentate en la máquina con la parte externa de los muslos contra las almohadillas.
2. Mantené la espalda apoyada en el respaldo.
3. Abrí las piernas hacia afuera empujando contra las almohadillas.
4. Apretá los glúteos y abductores al final del recorrido.
5. Volvé controlando hasta la posición inicial.

Errores comunes

• Usar impulso del torso
• Volver de golpe dejando que las placas golpeen
• Inclinarse hacia adelante para empujar más

Otras variantes

• Abducción de cadera en polea