Swing con kettlebell

Cómo se hace

1. Parate con los pies un poco más anchos que los hombros y la kettlebell en el suelo frente a ti.
2. Hacé una bisagra de cadera, llevá los glúteos atrás y agarrá la kettlebell con ambas manos.
3. Llevá la kettlebell hacia atrás entre las piernas con un movimiento de hike.
4. Extendé la cadera de forma explosiva para impulsar la kettlebell hasta la altura del pecho.
5. Dejá que la kettlebell baje y volvé a la bisagra de cadera en un movimiento fluido.

Errores comunes

• Hacer sentadilla en vez de bisagra de cadera.
• Levantar la kettlebell con los brazos en lugar del impulso de la cadera.
• Arquear o redondear la espalda baja al final del movimiento.