Golpe con balón medicinal

Cómo se hace

1. Pará con los pies al ancho de hombros sosteniendo un balón medicinal con ambas manos.
2. Llevá el balón por encima de la cabeza extendiendo el cuerpo y elevándote sobre las puntas.
3. Contraé el abdomen y lanzá el balón contra el piso con toda la fuerza.
4. Acompañá el movimiento flexionando caderas y rodillas al soltar el balón.
5. Recogé el balón del rebote o del piso y repetí el movimiento.

Errores comunes

• Usar solo los brazos en vez del abdomen y el dorsal
• No flexionar las rodillas al lanzar y sobrecargar la espalda baja
• Lanzar el balón hacia adelante en vez de hacia abajo