Abdominal completo

Cómo se hace

1. Acostate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados.
2. Cruzá los brazos sobre el pecho o llevá las manos a las sienes.
3. Elevá el torso completo hasta quedar sentado contrayendo el abdomen.
4. Bajá controlando vértebra por vértebra hasta volver al piso.
5. Mantené un ritmo parejo sin tirones de cuello.

Errores comunes

• Tirar de la cabeza con las manos
• Usar impulso en vez del abdomen
• Despegar los pies del piso al subir