Press Pallof en polea

Cómo se hace

1. Parate de costado a una polea a la altura del pecho y tomá el agarre con ambas manos.
2. Alejate para generar tensión y llevá las manos al centro del pecho.
3. Extendé los brazos al frente resistiendo la rotación del cable.
4. Mantené el torso firme y sin rotar unos segundos.
5. Volvé las manos al pecho controlando y completá antes de cambiar de lado.

Errores comunes

• Dejar que el torso rote hacia la polea
• Contener la respiración en vez de mantener el abdomen
• Usar demasiado peso y perder la posición