Plancha lateral

Cómo se hace

1. Recostate de lado apoyando el antebrazo con el codo bajo el hombro.
2. Apilá los pies uno sobre el otro o escaloná uno adelante del otro.
3. Elevá la cadera hasta formar una línea recta de pies a cabeza.
4. Contraé los oblicuos y mantené el cuerpo firme sin rotar.
5. Sostené el tiempo objetivo y repetí del otro lado.

Errores comunes

• Dejar caer la cadera hacia el piso
• Rotar el torso hacia adelante
• Apoyar mal el codo fuera de la línea del hombro