Muscle-up en barra

Cómo se hace

1. Colgate de la barra con un agarre en pronación algo más ancho que los hombros.
2. Generá un leve balanceo y tirá explosivo llevando el pecho hacia la barra.
3. Cuando el pecho llega a la altura de la barra, rotá las muñecas por encima.
4. Hacé la transición pasando de tirón a empuje sobre la barra.
5. Extendé los brazos arriba y bajá controlando hasta volver a colgarte.

Errores comunes

• Tirar poco y no llevar el pecho a la barra
• Hacer un kipping descontrolado de cadera
• Bajar de golpe sin frenar el descenso