Escalador

Cómo se hace

1. Ubicate en posición de plancha alta con las manos bajo los hombros.
2. Mantené el cuerpo en línea recta y el abdomen firme.
3. Llevá una rodilla hacia el pecho sin levantar la cadera.
4. Volvé el pie a la posición inicial y cambiá de pierna de inmediato.
5. Alterná las piernas a un ritmo constante manteniendo la cadera baja.

Errores comunes

• Levantar la cadera por encima de la línea del cuerpo
• Apoyar mal las manos y hundir los hombros
• Acelerar tanto que se pierde la técnica